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記憶體類別:DDR IV
記憶體時脈:DDRIV 2133
記憶體容量:16GB




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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年夜飯圍爐,免不了要有一鍋熱騰騰的火鍋應景,但營養師提醒,美味的火鍋湯底可能造成身體沈重的負擔,尤其,傳統以肉類或海鮮為湯底的火鍋,油脂及鹽分都較高,想要吃的健康,建議改用帶有鮮甜味的蘋果、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、西洋芹、高麗菜等蔬果來熬煮高湯。

台北市衛生局今(16)日以「選對食物」及「天然食材」的概念,請來營養師和大廚示範健康年菜。

台北市立聯合醫院中興院區營養師石宛沛表示,不但火鍋湯底要慎選,拿來涮的火鍋肉片挑選也要注意,最好減少梅花豬、雪花牛等高脂火鍋肉片,改以雞肉、海鮮等低脂肉類為主。

石宛沛強調,相較於紅肉,白肉是理想的蛋白質來源,營養價值高,較容易咀嚼,脂肪少、膽固醇較低,不飽和脂肪酸較多,味道清淡,如果是有心血管疾病和想減重的民眾,則可選擇去皮的雞肉,燉雞湯撈去浮油再享用。

至於蔬菜則可以大吃特吃,不必忌口,營養師指出,火鍋食材可多選擇蔬菜類及海帶、菇類等,一方面可取代火鍋中油脂、鹽分含量高的火鍋餃類,避免過年期間蔬果攝取不足,更可以提高膳食纖維、維生素、礦物質及植物化學物質的攝取量,增加飽足感,避免熱量攝取過多。

故宮晶華主廚蔡世榮也提供幾點簡單做健康年菜的小訣竅,像利用少油、少鹽料理方式,把土雞搭配冬季特有桂圓一起燉煮,即兼具養生又美味;更可在選購的湯品中自行額外加入蔬菜以增加攝取量,例如佛跳牆可加入竹筍、蘿蔔等蔬菜,香味豐富,而湯頭不混濁且較清爽。

台北市衛生局強調,民眾在春節期間應維持「4少1高」的飲食原則,選擇少油、少鹽、少糖、少肉及高纖維的食物,此外,別忘記運動,動多少、吃多少,吃多少、動多少,才不會團圓人也圓。
 

 

 

76人隊在主場迎戰灰狼隊,雖然身為NBA本季墊底的常客,但76人和灰狼戰到最後一秒都難分高下。灰狼雖然在終場前1.6秒靠魯比歐(Ricky Rubio )飆進追平三分球,但在0.2秒時柯文頓(Robert Covington)回敬超美技空中補籃,成功送上絕殺,以93:91獲勝。

第4節開打前領先達11分的76人無奈遭到反撲、在此節被對方灌進23分,自己卻只攻得14分。最後6.5秒的進攻機會球權由灰狼掌握,他們靠魯比歐飆進外線、追成91:91平手。

時間只剩下1.6秒、看似要進入延長賽,但76人卻跑出了完美戰術;薩里奇(Dario Saric)擔任發邊線球的任務,柯文頓當時和76人主將安比德(Joel Embiid)都站好攻擊位置,不過安比德卻是一個誘餌,他替柯文頓掩護。一個擋人之後,柯文頓繞過安比德和防守球員切入禁區,接到薩里奇從上方傳來的球、直接空中補進絕殺對手。

安比德和柯文頓興奮倒地慶祝,不過時間還沒走完;根據大會紀錄此時還有0.2秒,灰狼喊出20秒短暫停。不過依照規定0.2秒已不足以讓球員正常出手,除非灰狼空中撥進才有機會翻盤。最終灰狼並沒有成功的攻擊機會,76人以93:91驚險帶走勝利。

76人本季戰績低迷,常跟林書豪效力的籃網隊搶爭「爐主」;不過目前開出2連勝,以9勝24敗稍優於籃網。灰狼的唐斯(Karl-Anthony Towns)強攻23分、15籃板恐怖數據,拉文(Zach LaVine)也貢獻28分,但無法幫助球隊客場取勝。

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Associated Press





2017年1月6日週五 台北標準時間上午9時06分





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